东谈主到中年，总能澄澈感受到岁月带来的变化。都说男东谈主四十风流跌宕，女东谈主年过四十却十分容易显憔悴，身为又名宝妈，一边要暄和上学的孩子，一边挂念生涯琐事，身心长年劳累，软弱的思路总会暗暗爬上脸庞。

女东谈主天生靠气血润泽，内分泌适宜才会气色红润、景色年青。一过四十岁，身段机能冉冉减退，体内自然孕激素不停流失，很容易出现面色发黄、皮肤浮松、气血不及的情况，悉数东谈主看着困顿又没精神。

与其花大价格买腾贵的护肤品、滋补品，不如坚抓和善的食疗内调。老先人一直可贵药食同源的养生理念，泛泛家常的食材，才是最温润养东谈主的养颜好物。

今天就给环球共享3种自带自然黄体酮的平价食材，日常换着吃，和善保重内分泌、润泽气血、养护卵巢，由内而外保重气色，坚抓吃，气色身形都会越来越好，松驰比同龄东谈主更显年青。

01 啤酒炖鹌鹑蛋

✅ 亮点：鹌鹑蛋是自然的养雌好食材，富含多种养分物资，能和善补充黄体酮，女性常吃可补益气血、保重内分泌，内养气色降速软弱。

搭配啤酒慢炖去腥增香，养分温润好接管。小小的一颗颗鹌鹑蛋，加上酱汁跟香料全部炖煮出来，幽香浓郁，微辣鲜香，巨厚味。我平时平淡作念给家东谈主吃，解馋又滋补，口感Q弹入味，长幼都爱吃，日常食补再允洽不外。

食材：鹌鹑蛋1小盒、干辣椒6个、香叶2片、冰糖9个、花椒10几粒、郫县豆瓣酱1勺、生抽2勺、蚝油1勺、净水适量、植物油适量

1️⃣鹌鹑蛋洗干净，冷水下锅，开锅煮5分钟捞出，放冷水中剥皮；

2️⃣鹌鹑蛋用刀刮开，锅里放油，油热加豆瓣酱炒红油，放香叶，干辣椒，花椒跟冰糖炒香；

3️⃣放鹌鹑蛋炒上色，加生抽跟蚝油翻炒均匀，加啤酒炖煮至收汁即可出锅。

02 抹茶无花果雪花酥

✅ 亮点：无花果富含自然植物黄体酮，搭配抹茶的养分元素，和善保重内分泌，女性常吃能补充黄体酮、润泽气血，气色越养越红润。

坚果与果干的搭配，让口感档次丰富，既有抹茶的幽香，又有无花果的清甜。我常把这款抹茶无花果雪花酥当下昼茶小点心，进口绵密酥软，甜而不腻，解馋又和善滋补，日常吃很允洽。

食材：棉花糖150g、黄油40g、烘焙奶粉40g+抹茶粉5g、冻干无花果50g、详细坚果60g、奇福小饼干120g、适量奶粉+抹茶粉羼杂均匀（撒名义用）

1️⃣奶粉和抹茶粉羼杂均匀；

2️⃣黄油倒入不粘锅中，最小火冉冉熔化，加入棉花糖翻炒至皆备熔化（看不到大块棉花糖景色），加入奶粉翻炒均匀至无颗粒状；

3️⃣加入详细坚果、无花果干、小饼干翻炒转眼，拿出来戴上手套整理均匀，放入不粘烤盘中，稍许压实一些，趁热均匀撒上羼杂好的奶粉和抹茶粉，晾凉切块。

03 紫菜豆腐汤

✅ 亮点：紫菜含有自然植物活性养分，能匡助女性和善补充黄体酮，赈济内分泌、润泽气血，是中年女性绝佳的食补食材。

豆腐富含优质植物卵白，二者搭配低脂清淡，养分温润又极易消化。整谈汤鲜香味好意思，默契不浓重，四季喝着都适口。我常常总和会常煮上一锅，作念法简便零难度，常喝冉冉养出红润好气色，和善内调比吃补品更宽解。

食材：豆腐、紫菜，葱花

1️⃣准备好1盒嫩豆腐，1小块紫菜，香葱花切好；

2️⃣小汤锅煮开半锅水，加入豆腐、1勺生抽煮开后转小火煮2分钟；

3️⃣加入紫菜开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，小数盐、胡椒粉拌匀出锅撒上葱花就不错吃啦，可爱的还不错加一丝芝麻油，又香又鲜，热烘烘的吃起来太酣畅啦！